vendredi 30 janvier 2015

5eme ENTRAINEMENT CLUB DU 01/02/2015


                                 DIMANCHE 01 FEVRIER 2015

                              ATTENTION DEPART 8H30
  
                                 Salle Arthur Dugast

Entrainement réservé aux membres de l'UCPR port du casque obligatoire


lundi 26 janvier 2015

GALETTES DES ROIS ET REMISE DES EQUIPEMENTS

Samedi 24 janvier a eu lieu la traditionnelle  galette des rois ainsi que la remise des équipements.
La soirée avait commencé par la remise des licences effectuée par Sophie, suivi de la remise des  équipements distribués par Michel et Alain.


La soirée s'est poursuivie par la photo de groupe de L'UCPR, suivi du petit mot du président Joël DELHOMMEAU devant un nombre important de licenciés, sponsors, membres de la Ragonnaise et du CSC de Ragon, et la mairie.

Merci à tous d'avoir répondu présent.




La soirée s'est prolongée par un petit verre et dégustation de la galette des rois.

dimanche 25 janvier 2015

compte rendu du dimanche 25 Janvier 2015

Un nouvel entrainement a eu lieu ce matin, température froide à - 2°, un temps sec et un vent très faible. C'est une bonne vingtaine de coureurs qui s'était donné rdv sur le parking DUGAST à 9h.
La sortie était de 86 Km, un dénivelé de + 450 m et une moyenne de 30.6 Kmh. C'était un parcours plaisant avec un travail  constitué de relais, d'autres de récupération et également des allures plus libres ou des petits groupes se formaient naturellement.

Dimanche prochain Romuald et Franck devraient préparer un parcours avec plus de dénivelé.

vendredi 23 janvier 2015

4eme ENTRAINEMENT CLUB DU 25/01/2015

                            DIMANCHE 25 JANVIER 2015

DEPART 9H00 SALLE ARTHUR DUGAST

Casque obligatoire et entrainement réservé aux membres de l'UCPR


dimanche 18 janvier 2015

compte rendu entrainement du 18 Janvier 2015

Compte rendu

Nous avons effectué le 3è entrainement de l'UCPR sur un parcours qui nous a mené dans le sud de la Loire Atlantique.
Un parcours de 93 Km, un dénivelé de + 440 m, un bon vent de Sud Est mais pas de pluie. La sortie a été effectuée a une vitesse d'un peu plus de 31 Kmh avec de bons changements de rythmes. La vitesse moyenne a peu d'importance,  c'est le travail qui prime. Le travail est toujours basé sur un travail de relais, avec des phases de gros rythmes ou chacun peut effectuer sa part de travail selon ses moyens et sa forme du jour, il y a également des phases plus calmes pour la récupération.
La voiture accompagnatrice conduite aujourd'hui par Didier est bien utile quand le rythme s'accélère, elle permet une protection des coureurs attardés et leurs permet de récupérer.




vendredi 16 janvier 2015

3eme ENTRAINEMENT CLUB DU 18/01/2015

                                                    DIMANCHE 18 JANVIER 2015

DEPART 9H00 SALLE ARTHUR DUGAST

Port du casque obligatoire et entrainement réservé aux membres de l'UCPR


dimanche 11 janvier 2015

Entrainement UCPR Dimanche 11 Janvier 2015

Une quinzaine de coureurs étaient présents ce matin pour le 2è entrainement de l'année. Une sortie de 96 km et un peu moins de 500 m de dénivelé était au programme.
La vitesse moyenne était d'un peu plus de 29 kmh avec du fractionné, quelques cotes quelques relais étaient au programme.
 Le groupe était assez homogène et notre organisation de sortie a permis à tout le monde de trouver son compte.


vendredi 9 janvier 2015

2eme ENTRAINEMENT CLUB DU 11/01/2015

RAPPEL :

Pour la sécurité de tous, il est impératif de respecter le code de la route, nous sommes à l'entraînement nous ne sommes pas en course, la route ne nous appartient pas.
Lorsque nous traversons les bourgs, il faut le lever le pied...

Ceux qui n'ont pas renouvelés leur licence ne sont plus assurés depuis début Janvier, il faudrait passer au club le mardi soir pour la prendre.


DIMANCHE 11 JANVIER 2015

DEPART 9H00 SALLE ARTHUR DUGAST

Port du casque obligatoire et entraînement réservé aux membres de l'UCPR.


dimanche 4 janvier 2015

Entrainement du Dimanche 4 Janvier 2015 (UCPR)

Le Dimanche 4 Janvier 2015 a eu lieu la reprise de l'entrainement pour le club de l'U.C.P.Rezé. Une vingtaine de coureurs s'étaient donné rendez vous à 9h au gymnase DUGAST.
C'est sous un temps clément mais sur une route humide que le départ a été effectué. Le programme était une sortie de 90 Km avec un dénivelé relativement plat de + 304 m que nous avons réalisé à une vitesse de 30.3 Kmh. . Ce type de dénivelé est tout à fait adapté à la période du début de Janvier, il sera bien temps plus tard de mettre du dénivelé, d'augmenter les vitesses et de mettre des bons changements de rythme.
L'entrainement contenait plusieurs séances de relais de quelques km qui ont permis quelques belles parties de manivelles que tout le monde a effectué sans rechigner.
La fin de l'entrainement s'est fait avec une vitesse plus faible permettant aux moins en forme de récupérer et de tous finir ensemble.
A dimanche prochain pour un nouvel entrainement.




samedi 3 janvier 2015

BONNE ANNEE


Les membres du bureau s'associent à moi pour vous souhaiter les meilleurs voeux pour
cette nouvelle année.

Qu'elle vous apporte tout ce dont vous souhaitez pour vous,votre famille et tous ceux
qui vous sont chers.

Bonnes année 2015 .

     Joël DELHOMMEAU

jeudi 1 janvier 2015

1er ENTRAINEMENT CLUB DE L'UCPR DU 04/01/2015











Pour ce 1er entrainement club, je vous propose un circuit de 90km déjà effectué l'année passée, qui nous emmènera dans le sud de la Vendée "Legé"


Dimanche 04 Janvier 2015

DEPART  9H00 SALLE ARTHUR DUGAST


Sortie réservée aux membres de l'UCPR et le port du casque obligatoire